Rentoutusharjoitus

Harjoitus: 1-6 luokka

Tavoitteena rentoutuminen ja kehon rauhoittuminen.

Tarvikkeet: maalauspensseli, pallo ja rentoutusmusiikkia

Voidaan tehdä piirissä esim. istuen, seisten tai pareittain. Toinen pareista seisoo, istuu tai käy lattialle pitkälleen hänelle mukavaan asentoon. Hieroja asettuu hierottavan selän taakse. Ryhmäohjaaja laittaa rentoutusmusiikkia, esimerkiksi luonnon ääniä taustalle soimaan. Hierontavuorossa oleva pari pyörittelee palloa tai sivelee siveltimellä rauhallisesti siten, että sivellin tai pallo koskettaa mahdollisimman useaa kehonosaa. Ryhmäohjaaja ohjeistaa hierojaa käyttämään miellyttävää hierontavoimaa, ja kysymään hierottavalta; miltä kosketus pensselillä, pallolla tms. tuntuu? Sopivan ajan kuluttua vaihdetaan hierojan ja hierottavan rooleja.