Kehon aktivointiharjoitus

Tavoitteena oman kehon aktivointi ja hyväksymisen vahvistaminen.

Ryhmänohjaaja kertoo seuraavan ohjeistuksen:

Ota hyvä asento esimerkiksi seisten. Seiso molemmilla jaloilla. Vie sisään hengityksellä kädet ylös ja uloshengityksen aikana tuo kädet sivuilta alas. Hengitä rauhallisesti ja lähde lempeästi taputtelemaan itseäsi:

Taivuta varovasti kohti toisen jalan nilkkaa ja aloita lempeä taputtelu nilkasta alkaen ylöspäin reidelle ja vaihda lempeät taputtelut samalla tavalla nilkoista alkaen reiteen saakka myös toiselle jalalle.

Seuraavaksi lempeästi taputtele molemmat kädet vuorotellen alkaen sormista aina olkapäähän saakka.

Seuraavaksi sivele lempeästi vatsaa.

Seuraavaksi taputtele lempeästi oma peppu.

Kiitä itseäsi lempeästä harjoituksesta!