Mielipaikka-harjoitus

Harjoitus: 1-6 luokka

Tavoitteena rentoutumiskeinojen lisääminen ja turvallisuuden tunteen vahvistaminen.

Ryhmänohjaaja lukee tekstin. Pyydetään lasta ja ryhmää osallistumaan itselle sopivalla tavalla tilanteeseen mukaan häiritsemättä muita.

Ota mukava asento ja sulje silmäsi. Aloita rentoutuminen keskittymällä hengitykseen. Hengitä omaan tahtiisi tasaisesti ja rauhallisesti. Tunne, miten ilma virtaa sisään ja ulos. Jokaisella henkäyksellä tulet yhä rennommaksi.

Ajattele nyt lempipaikkaasi. Se voi olla missä tahansa – ulkona luonnossa, sisällä, lähellä tai kaukana. Se voi olla sinulle tuttu paikka, jossa olet käynyt useasti tai jossa olet käynyt vain kerran. Näe mielipaikkasi nyt mahdollisimman tarkasti mielessäsi. Kuvaile sitä itsellesi niin hyvin kuin pystyt. Miltä mielipaikassasi näyttää? Mitä värejä ja muotoja näet? Kuuletko siellä ääniä – vai onko siellä ihan hiljaista? Onko siellä tuoksuja, joita voit haistaa? Onko mielipaikassasi vielä jotain mitä huomaat?

Tämän jälkeen tarkastele, mitä tunteita ja tuntemuksia paikka sinussa herättää. Tuoko se ilon tai onnellisuuden tunteita? Entä muita tunteita ja tuntemuksia?

Jatka hengittämistä tasaisesti ja rauhallisesti omaan tahtiisi. Keskity mielipaikkasi tuomiin

tuntemuksiin ja anna niiden täyttää sinut hyväIlä ololla ja rentoudella.